熱中症対策

こんにちは☆本日担当の船岡です(^u^)

関東も梅雨入りして、じめじめと蒸し暑い日が続きますね。

 

これから夏にむけて気をつけたいのが、熱中症です!

熱中症は主に身体の水分やナトリウム不足により起きてしまう症状です。

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熱中症対策として、水分をこまめに摂る事は多くの方がしてらっしゃると思います。

汗をかくとたくさんのミネラルと水分が身体から排出してしまいますので、実は水だけでは不十分なのです。

 

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そこで高く評価されているのが、スポーツ飲料水経口補水液です。

これらは浸透圧を人の体液に近くしてあるため、失われた体液を素早く吸収することができます。

ただ、デメリットもあります!

経口補水液は塩分が非常に高く、スポーツ飲料水500mlには約33gの砂糖が使われているため、毎日飲み続けるのはお勧めできません。

 

他にもあまり知られていないですが、スイカ

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スイカは90%が水分でできており、ミネラルがとても豊富

糖質は多いですが、自然の甘みですので個人的にはこちらがお勧めです。

 

そして、一番のおすすめは味噌汁です(^u^)

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味噌は発酵食品ミネラルがとっても豊富な万能調味料なのです♪♪

味噌に含まれているアミノ酸にはニコチンの害を減らし肝臓の解毒作用を助ける役割があるので、お酒やタバコを吸う方には嬉しい限りですね!

他にも胃の粘膜を守ったり血中コレステロール低下、骨粗しょう症予防など様々な効果が期待できます。

朝1杯のおみそ汁で健康に、熱中症予防にもなるなんて素敵すぎますね!

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身体は日々のお食事でつくられます。お味噌も良質なものをぜひ選んでくださいね(^u^)

アルコールやコーヒーなどは、摂り過ぎると水分が排出されやすく、脱水症状になりやすくなりやすくなってしまいます。過剰摂取は気をつけましょう!

これから暑い夏がやってきます。対策をしっかりし、夏を楽しく迎えましょう(^u^)

 

 

 

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