大切な睡眠習慣!

こんにちは、本日担当の古家です!

ここ数日で全国各地で梅雨入りが発表されていますが、体調はいかがでしょうか?

梅雨時期になると自律神経が乱れがちになってしまうので、このタイミングで睡眠サイクルの見直しをされてみてはいかがでしょうか!?

そもそも私たちの体には1日周期でリズムを刻む体内時計があり、正しく動いていれば日中は脳や体の働きが活発になり、夜は自然と眠くなるように設定されています。

この設定が乱れてしまう原因として挙げられるのが夜のスマホと休日の寝だめです!

スマホについては、夕方から深夜に浴びる光は体内時計を遅らせるので、夜に人工の光、特にLEDライトやスマートフォン・パソコン画面が発するブルーライトは避けたいです。

休日の寝だめはやってしまいがちですが、寝だめをすることによって平日の疲れや抑うつ状態を生み出してしまします。
週末の眠気にどうしても悩まされてしまう場合は20分ほどのお昼寝で調整してください!

間違った睡眠習慣は心臓病・糖尿病・精神疾患などあらゆる病気のリスクを拡大させてしまいます。

日中の適度な運動や夕食を早めに済ませることによって睡眠の質を高めることができるので、ぜひ睡眠習慣を見直されてみてはいかがでしょうか?

当店では睡眠に特化したサプリメントや用品の取り扱いもございますので、気になる方はぜひお問いあわせください!

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