感染予防(^u^)

皆さんこんにちは。本日担当の船岡です(^u^)

今日は喉の乾燥対策のお話です。

風邪やインフルエンザの感染予防には室内の乾燥対策が大事!
重要なのは室温ですが、室温40~50%が必要だそうです。
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屋外ではこまめに水分補給をしたり、ガムや飴を舐めたりして、唾液の分泌を促すのも効果的です。
また、耳の下にある耳下腺を左右それぞれの手で小さい円を10回くらい描くようにマッサージすることで唾液の分泌を促すことができます(^u^)
他にも喉の保湿効果を高めるマスクもおすすめです。
外から帰ってきたら、うがいをしましょう!
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正しいうがいの方法は、まず口に水を含みブクブクと軽くすすいで水を吐き出し、新たに口に水を含み上を向いてゴロゴロとうがいをして吐き出します。
こうすることで口や喉についた菌を排出する効果が高まります。
少しダルい時はご飯を食べず睡眠を多くとりましょう!
飢餓状態にすることで免疫機能が活性化されるので、風邪の初期症状などには効果的です♪
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