☆梅雨時期を快適に過ごす方法 5選☆

こんにちは!

今回は梅雨対策!!

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いっきに暑くなり、天気もいい日が続きますが、

やってくるのは梅雨!!

悪天候だと体調が崩れやすい、気分が落ち込む、頭痛、疲れがたまる、関節痛、、、、

また自律神経も乱れがちに、、、><

 

こんお悩みがある方、対策をしっかりしていきましょう!

なぜ体調が悪くなるのか、、、それは悪天候の時低気圧になるから!!

 

低気圧のせいでからだが膨張、体内循環不良(リンパ、血液)を起こすので

上記のような症状が起こってきます!!

 

ということは、、、、

 

対策として体内循環を高め自律神経を整えることが大切です☆

 

さて、いきましょう!!

 

☆梅雨を快適に過ごす方法  5選!☆

 

①自律神経を整える&血液にいい食べ物をとる

自律神経にいい食べ物

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すっぱいもの、辛いもの、発酵食品

梅干し、キムチ、お酢、レモン、唐辛子、お味噌、、、、

これらをとって唾液をだす!唾液には生命活動のもと、酵素がたくさんふくまれています。

 

血液にいい食べ物

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たんぱく質(お肉、お魚、豆、たまご)、ミネラル(海藻類、根菜)

 

②水分を多くとる

なんといっても欠かせないのは水分!体内の悪いものを外に出すには

水分が不可欠!!お水が一番☆むくみも解消♪

コーヒー、紅茶はタンニン(鉄の吸収を妨げてしまう)が多いので、飲み過ぎに注意!

 

③お風呂に入る

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38~40度のややぬるい温度が効果的。熱いお湯は交感神経を高めてしまうので注意!

食後1時間以上経ってから、またお風呂からでたら1時間以内に寝るのが効果的♪

 

④睡眠・休養

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いそがしい方は特に!!

ストレスによって血行不良になりがちです!身体がやすまらないと自律神経も乱れます。

しっかり身体を休める時間をとりましょう♪

呼吸法などおすすめ!!

 

⑤適度な運動

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身体のコリ=体内循環が滞ってっているところ

マッサージやストレッチを積極t的に行い身体を動かしていきましょう♪

血液をいちはやく巡らせる方法としてスクワットがオススメ。

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